درمان کمرد درد با ماساژ
کمردرد یکی از شایعترین علل مراجعه مردم به پزشک میباشد.
۷۵ الی ۸۵% مردم در طول عمر خود دچار کمردرد میشوند.
چه کسانی به کمر درد مبتلا می شوند؟
عوامل خطر زا عبارتند از:
نداشتن آمادگی جسمانی :
درد کمر در افرادی که آمادگی جسمی و تناسب اندام ندارند به دلیل ضعیف بودن عضلات بیشتر است.
وزن :
وزن خیلی بالا کمر را تحت فشار قرار میدهد و باعث کمر درد می شود.
توارث :
بعضی دیگر از علل کمر درد از جمله دیسک میتواند زمینه ی ژنتیکی داشته باشد.
شغل :
اگر شغل شما به گونه ای می باشد که مجبورید اجسام را بلند کنید یا سر دهید در حالی که ستون فقرات شما انحنا پدا کرده باشد.یا داِیم پشت میز کار میکنید و تحرک ندارید ممکن است چار دلیل مشکلات اسکلتی و ستون فقرات می باشد.
سیگار :
استعمال دخانیات میتواند جریان خون به سمت پایین ستون فقرات را کاهش دهد و باعث تحلیل دیسک ها شود و در نهایت باعث کمر درد میشود.
بیماریهای دیگر:
بیماریهای دیگر مثل سرطان و ورم مفاصل باعث کمر درد میشود.
در بعضی موارد کمر درد به دلیل مشکلات اسکلتی و ستون فقرات میباشد.
هم چنین حاملگی استرس سنگ کلیه و اندومتریوز (بیماری مخاط رحم)از دیگر علل غیر اختصاصی کمر درد میباشد.
پیشگیری از کمردرد :
سعی کنید که در طول روز انحنای طبیعی ستون فقرات حفظ شود.
اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید.
مرتب ورزش کنید.
کفش های راحت و مناسب بپوشید .
در صورت رانندگی هر دو ساعت استراحت کرده و قدم بزنید.
روی تشک سفت بخوابید.
ماساژ درمانی در ستون فقرات در صورتی که صحیح باشد در بهبود کمر درد موثر میباشد.
ورزش :
انجام ورزش میتواند سبب درد کاهش انقباض عضلانی تناسب اندام کاهش فشار از روی ستون فقرات انحنای صحیح ستون فقرات و همچنین بهبودی سریعتر کمر درد کمک میکند .
درمانهای غیر جراحی :
استفاده از گرما درمانی و سرما درمانی برای کاهش درد و کشش عضلانی . کمپرس گرم جریان خون را افزایش داده ونسج اسب دیده را ترمیم میکند.برای گرما درمانی از یک وان اب گرم یا کیسه های آب گرم میتوان استفاده کرد. کمپرس سرد التحاب و تورم را به دلیل کم کردن جریان خون کاهش میدهد برای این کار محتوی یخ را در پارچه ای پیچیده وبه مدت ۱۵ دقیقه روی محل دردناک ببندید.
داروها :
استفاده از داروهای ضد التهاب مانند ناپروکسن اسپرین ایبوبروفن و …برای کاهش درد کمر مفید میباشد.
آموزش ماساژ – آموزش ماساژ تهران – آموزش ماساژ در تهران – آموزش ماساژ غرب تهران – آموزشگاه ماساژ – آموزشگاه ماساژ ایرانیان – آموزشگاه ماساژ تهران
نوشتن دیدگاه